ROTINA DE SUCESSO: 7 hábitos de CEOs altamente eficazes; VEJA QUAIS

Como CEO, o estresse costuma ser uma presença constante. A função envolve prestar contas ao conselho, acionistas, funcionários e clientes, além de tomar decisões de alto risco, gerenciar demandas intensas e antecipar possíveis crises. Nesse cenário, a vida pessoal e os hábitos saudáveis frequentemente ficam em segundo plano.

No entanto, quando o bem-estar de um CEO é comprometido, os impactos vão além do indivíduo e de sua família — podendo afetar toda a organização. Um estudo da Universidade da Geórgia aponta que, quando um executivo anuncia doença, licença médica ou hospitalização, os preços das ações podem cair cerca de 2% no dia seguinte.

Diante disso, especialistas defendem que a saúde deve ser tratada como uma função estratégica, exigindo planejamento, disciplina e consistência.

A seguir, sete hábitos associados a CEOs altamente eficazes:

1. Tratar a energia como ativo principal
O conceito de que “energia, e não tempo, é o ativo mais valioso” foi popularizado por Jim Loehr e Tony Schwartz no livro The Power of Full Engagement. A ideia central é que o tempo perde valor sem energia para utilizá-lo com eficiência.
Assim, recomenda-se organizar o dia conforme os picos de energia, reservando tarefas mais exigentes para momentos de maior disposição e atividades mais leves para períodos de baixa energia.

2. Criar mecanismos de autocobrança
A autodisciplina é considerada essencial na liderança. O CEO do JPMorgan Chase, Jamie Dimon, relatou no podcast How Leaders Lead with David Novak que mantém o hábito de revisar semanalmente suas prioridades, questionando a si mesmo sobre tarefas difíceis ou evitadas.
No campo da saúde, esse princípio pode ser aplicado com o uso de ferramentas de monitoramento, acompanhamento profissional e avaliações periódicas.

3. Priorizar o condicionamento físico
A prática regular de atividades físicas — seja musculação, esportes de resistência ou modelos híbridos — contribui para o aumento da resiliência, melhora cognitiva e maior tolerância ao estresse.
Treinamentos estruturados ajudam a preparar o corpo e a mente para lidar com as exigências da liderança.

4. Investir na “academia mental”
O desempenho nos negócios também depende de preparo psicológico. Práticas como meditação, escrita, visualização e exercícios de respiração auxiliam no desenvolvimento da confiança, da adaptabilidade e da tomada de decisão.
No livro Inner Excellence, Jim Murphy destaca três pilares para alta performance: propósito, clareza e resiliência.

5. Equilibrar descanso e produtividade
Embora jornadas intensas façam parte da rotina, o excesso pode levar ao esgotamento. Especialistas apontam que o crescimento ocorre durante a recuperação.
Um equilíbrio entre trabalho profundo, pausas estratégicas e sono de qualidade é fundamental. Como resume Tim Grover, treinador de atletas como Michael Jordan e Kobe Bryant: desempenho sustentável exige saber quando avançar e quando recuar.

6. Tratar a saúde como um negócio
Assim como empresas operam com planejamento de longo prazo, a saúde também deve seguir essa lógica. Monitorar indicadores, analisar dados e ajustar estratégias são práticas que podem ser aplicadas ao bem-estar.
A longevidade, nesse contexto, é vista como resultado de decisões intencionais e contínuas.

7. Valorizar hobbies e relacionamentos
Por fim, especialistas destacam a importância de uma vida equilibrada fora do ambiente corporativo. Relações pessoais e atividades de lazer contribuem para redução do estresse, aumento da criatividade e fortalecimento emocional.
Uma vida integral, que vai além do trabalho, tende a formar líderes mais equilibrados e eficazes.

Com informações de FORBES.